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橘子的功效与作用及营养价值和大小

来源:www.mikeerickson.net 时间:2024-06-10 07:16:25 作者:实在价值网 浏览: [手机版]

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橘子的功效与作用及营养价值和大小(1)

  橘子是一种常见的水果,其营养价值非常高,不仅有丰富的维生素C和纤维素,还有多种矿物质和抗氧化物质实~在~价~值~网。橘子的大小不一,一般分小橘子、中橘子和大橘子。下面我们来详细了解一下橘子的功效与作用、营养价值和大小。

一、橘子的功效与作用

1.增强免疫力

橘子维生素C,有助于增强免疫力,预感冒和其他疾病实_在_价_值_网。此外,橘子还有多种抗氧化物质,可以减轻炎症和抗衰老。

  2.促进消化

  橘子有丰富的纤维素,可以促进道蠕动,帮助消化和排便。此外,橘子中的柠檬酸可以促进胃液分泌,有助于消化食物实+在+价+值+网

  3.降低血压

橘子中有丰富的元素,可以帮助降低血压。元素可以促进体内钠的排泄,从而减少血管收缩和扩张的不平衡,降低血压。

4.减轻焦虑和压力

橘子的功效与作用及营养价值和大小(1)

橘子中的柠檬酸和维生素C可以促进神经系统的正常运作,有助于减轻焦虑和压力JsL。此外,橘子还有多种镁元素,可以促进身体放松,缓解紧张和焦虑。

  5.改善皮肤

  橘子中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成,有助于改善皮肤质量和弹性。此外,橘子中的抗氧化物质可以减少自由基的损伤,有助于保皮肤免受紫外线和其他环境因素的伤害来源www.mikeerickson.net

二、橘子的营养价值

  橘子是一种低热量、高营养的水果,100克鲜橘子的营养成分如下:

  热量:47千卡

  碳水化合物:11克

  蛋白质:0.9克

脂肪:0.2克

  纤维素:2.4克

  维生素C:53

维生素A:225国际单位

  :181

  镁:10

钙:40

  橙黄色素:0.2

三、橘子的大小

  橘子的大小因品种和生长环境不同而异,一般分小橘子、中橘子和大橘子。其中,小橘子一般量在50克以下,中橘子量在50克到100克之间,大橘子量在100克以上。

  不同大小的橘子营养成分基本相同,大橘子的热量和碳水化合物量会稍高一些实在价值网。此外,大橘子的纤维素相对较高,有助于促进道蠕动和减少食欲。

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